Fuerza

Calistenia

Lista de ejercicios de Calistenia
Dominadas, flexiones, fondos... cada uno con su máximo sin romper y en 1 minuto.

Igual que "Hierro", pero para ejercicios de calistenia: dominadas, flexiones, fondos, muscle-up... Aquí no se registra peso, sino repeticiones.

Las dos marcas de cada ejercicio

Unbroken

El máximo de repeticiones seguidas que has hecho de una vez, sin soltar la barra ni parar.

1 min

El máximo de repeticiones en 60 segundos, con las pausas que necesites dentro de ese minuto.

Detalle de Dominadas estrictas con vídeo y ambas marcas
Detalle de un ejercicio: vídeo demostrativo y formulario para añadir cada tipo de marca.

Dentro de un ejercicio

  1. Si el ejercicio tiene vídeo demostrativo, el icono rojo lo reproduce.
  2. Elige qué marca vas a añadir (Unbroken o 1 min) desde su propio formulario.
  3. Introduce las repeticiones y, si quieres, la fecha (por defecto, hoy).
  4. Guarda: la marca queda como tu máximo actual de esa modalidad y entra en tu historial.

Debajo de cada ejercicio verás cuándo hiciste tu último máximo de cada tipo ("hace 3 días"...). También puedes compartir tus mejores marcas de calistenia en el World Ranking, en su pestaña "Calistenia".