Indarra

Burdina

Nire pisuak taldeak
Halterofilia eta muskulu taldeak: besoak, sorbaldak, bizkarra, hankak, bularra...

"Burdina" (Nire pisuak): zure marka onena indar eta halterofiliako mugimendu bakoitzean, muskulu taldeka antolatuta, ariketa bakoitzaren bideoarekin, RM kalkulagailuarekin eta zure boxeko rankingarekin.

Ariketa batera iristea

  1. Aukeratu talde bat: Halterofilia edo muskulu talde bat (Besoak, Sorbaldak, Bizkarra, Hankak, Bularra...).
  2. Lerro bakoitzak ariketa, zure azken marka (kg edo lb-tan zure profilaren arabera) eta noiz egin zenuen erakusten du; markarik ez dutenak "Markarik gabe" gisa agertzen dira.
  3. Ukitu ariketa bat zabaltzeko: bere bideoa eta hiru fitxak irekitzen dira.
Hankako ariketen zerrenda
Talde bateko ariketak, zure marka eskuinean.
Back Squat zabalduta bere fitxekin
Ariketa bat zabalduta: bideoa, fitxak eta zure 1RMa.

Hiru fitxak

Marka

Zure uneko 1RMa (erreala edo estimatua) datarekin, eta berri bat erregistratzeko formularioa: altxatutako pisua, errepikapenak eta data. Behean, kalkulagailuak ateratzen den 1RMa erakusten dizu gorde aurretik.

% Taula

Zure RMaren ehunekoen taula, % 100etik behera, dagoeneko pisura bihurtuta: baliagarria serie bakoitzean zer kargatu jakiteko.

Boxa

Ariketa horren rankinga zure boxeko jendearen artean.

Errepikapen 1ekin marka benetako 1RM gisa gordetzen da. 2 edo gehiagorekin, appak 1RM estimatu bat kalkulatzen du (Epley formula). Marka hauek dira "Nire plana"k serie bakoitzaren kiloak kalkulatzeko erabiltzen dituenak, eta World Rankingean parteka ditzakezunak.